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张(zhāng )小乐和肖雪也(yě )是拖后(hòu )腿中的一员，但这俩人(rén )比艾美(měi )丽积极多了，一听要(yào )加练，立刻叠好被子，从床上(shàng )下来。

你自己(jǐ )就是个(gè )傻(shǎ )逼还说别人。顾潇潇(xiāo )扫了她(tā )一眼。

我们的(de )膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步的(de )节奏，能够避免器官(guān )对隔膜(mó )施加不必要的(de )压力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力，明白了(le )吗？

裤(kù )衩电脑黑屏了(le )，手机(jī )赶(gǎn )出来的一千字，明天(tiān )加更哈(hā )

对上他严厉的(de )眼神，艾(ài )美丽接着又缩了缩脖(bó )子：那(nà )，那我走了。

把肖雪拉(lā )过来，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身稍微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有最重要(yào )的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候，手肘的位置一(yī )定不能(néng )超过身体那条(tiáo )界线，听到了吗？

现在调整了(le )呼吸方(fāng )式，体力消耗(hào )的没有(yǒu )那(nà )么快，稍微轻松了一(yī )点点。

所以被吵醒非(fēi )但没有起(qǐ )床气，反而还浑身振(zhèn )奋。

潇(xiāo )潇，能不能慢(màn )一点儿。艾美丽感觉才跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口就好像(xiàng )要炸了一(yī )样。